Empat Fase Yang Di Alami Tubuh Saat Berpuasa

Jabar ex-pose.net Jakarta, 2 Maret 2025– Berpuasa selama bulan Ramadan tidak hanya memberikan manfaat spiritual, tetapi juga memiliki dampak signifikan terhadap kondisi fisik. Tubuh mengalami empat fase utama selama menjalani puasa, yang membawa berbagai perubahan dan manfaat kesehatan.

Hari ke-1 dan ke-2: Adaptasi Awal
Pada tahap awal puasa, kadar gula darah mulai menurun, menyebabkan rasa lapar yang cukup intens. Denyut jantung serta tekanan darah juga mengalami penurunan. Tubuh mengandalkan cadangan glikogen dari hati dan otot sebagai sumber energi, yang sering kali membuat tubuh terasa lemas.

Hari ke-3 hingga ke-7: Pergeseran Sumber Energi
Memasuki hari ketiga hingga ketujuh, tubuh mulai beralih menggunakan lemak sebagai sumber energi utama. Sistem pencernaan beristirahat, memungkinkan tubuh untuk fokus pada proses pembersihan dan penyembuhan sel-sel tubuh. Pada fase ini, aktivitas sel darah putih meningkat, sehingga daya tahan tubuh menjadi lebih kuat.

Hari ke-8 hingga ke-15: Proses Detoksifikasi
Pada fase ini, tubuh semakin efisien dalam mengeluarkan racun. Selain itu, mekanisme penyembuhan alami tubuh semakin optimal, memberikan dampak positif seperti peningkatan energi, kejernihan berpikir, serta kondisi fisik yang lebih baik secara keseluruhan.

Hari ke-16 hingga ke-29/30: Adaptasi Sempurna
Memasuki fase terakhir puasa, tubuh telah beradaptasi sepenuhnya dengan pola makan yang terbatas. Proses regenerasi sel berjalan optimal, mendukung peningkatan daya ingat, konsentrasi, serta keseimbangan emosi. Setelah proses detoksifikasi selesai, tubuh bekerja maksimal dalam memperbaiki jaringan yang rusak.

Dengan memahami proses ini, diharapkan umat Islam yang menjalankan ibadah puasa dapat lebih siap dan memahami bagaimana tubuh mereka beradaptasi sepanjang bulan Ramadan. Semoga kita senantiasa diberikan kesehatan dan kekuatan dalam menjalankan ibadah puasa tahun ini.di kutip dari

(Dari catatan Nofika Aisyah – Ahli Gizi dan Nutrisi)

(Red)